Consigue un abdomen de verano y mantenlo todo el año.

Consigue un abdomen de verano y mantenlo todo el año.

Es un hecho que, con la llegada de las altas temperaturas, ya sea por necesidad de refrescarnos o por ganas de lucir nuestra figura y nuestro nuevo tono de piel, nuestro cuerpo queda al descubierto.

Son muchas las personas que sienten inseguridad respecto a su silueta, y es que ésta cae en el olvido hasta que llega el momento de mostrarla. Seguro que más de una vez habéis escuchado hablar de la famosa “operación bikini”, esa puesta a punto contrarreloj para desprendernos de todas las kilocalorías en exceso que se  han ido acumulando en la zona de nuestro cuerpo que menos volumen queremos que tenga: el abdomen.  Estas estrategias pueden tener un resultado satisfactorio a corto plazo, pero en cuanto nos descuidemos tendrán el efecto opuesto al deseado en nosotros.

Hoy te proponemos una rutina compuesta por cinco sencillos trucos que te permitirá lucir un abdomen plano y definido todos los días del año.Recuerda que para perder peso rápidamente y conseguir un vientre plano, en realidad no existen productos milagrosos; para obtener buenos resultados, la clave está en tener fuerza de voluntad y mantenerse constante.

Cuando se trata de cuidarnos y vernos bien ¡merece la pena!

 

Asegúrate de dormir lo suficiente

Es curioso, porque cuando quieres en perder peso, piensas en estar activo. Sin embargo, se ha demostrado que la falta de sueño influye en el aumento de peso, ya que hace que uno se vuelva resistente a la insulina, lo que hace que entremos en modo de almacenamiento. También controla nuestros niveles de leptina, lo cual se conoce como la hormona del hambre. Así que sin un descanso suficiente, vamos a desear comer más, dificultando así la pérdida de peso.

 

Reduce el estrés

El estrés no sólo te desgasta mentalmente; también afecta directamente tu cuerpo.Cuando estás estresado, tu organismo produce una hormona que se llama cortisol. Desafortunadamente, esta hormona en grandes cantidades puede causar que tu cuerpo almacene grasa abdominal. Tanto el ejercicio físico como los masajes relajantes son una forma excelente de combatir el estrés, ya que ayudan a segregar endorfinas, las hormonas del bienestar. 

 

Come saludablemente y en pequeñas porciones

Aumenta la ingesta de frutas y verduras; son la mayor fuente de fibra, y ésta es indispensable para regular y facilitar tu digestión. Del mismo modo, si comes en pequeñas cantidades y más a menudo,mantendrás activado tu metabolismo a la vez que facilitarás trabajo a tu organismo a la hora de transformar los alimentos en nutrientes.

 

Modera tu consumo de azúcar al máximo.

Esta medida facilitará que los niveles de insulina permanezcan bajos, del mismo modo que subirá los de glucagón. Ésta es la hormona que se encarga de transformar en energía la grasa que se ha acumulado en tu abdomen. 

 

Complementa tu rutina diaria con algún tratamiento corporal.

Los depósitos de grasa del abdomen pueden llegar a ser muy difíciles de eliminar. Por suerte, existen tratamientos corporales como la mesoterapia o la radiofrecuencia que, gracias a su poder drenante, pueden ayudarnos a lograr grandes resultados combatiendo esas zonas rebeldes de nuestro cuerpo. Recurrir a estos tratamientos eventualmente como terapia de mantenimiento es también muy adecuado para aquellas personas que, aunque no tienen grandes acumulaciones de tejido graso, quieren conservar su figura.

 

Si sigues estos cinco consejos, no tardarás en ver resultados. Y lo que es más importante: no tardarás en sentirte mejor. Hoy es un buen día para empezar.

Una rutina para estar radiante.

Una rutina para estar radiante.

El estado de nuestra piel ofrece más información acerca de nosotros de la que podemos pensar,  ya que no sólo muestra nuestra belleza exterior, sino que también es un reflejo de cómo nos sentimos interiormente. En muchas ocasiones la descuidamos y no somos conscientes de todos los factores a los que está expuesta,  y es que aunque tiene una gran capacidad de regeneración… nuestra envoltura no puede con todo.

Hoy os presentamos 10 sencillos tips que  os harán ver lo fácil que es mantener vuestra piel joven, luminosa y saludable. Incorporadlos a vuestra rutina de cuidados y no tardaréis en ver los resultados.

  1. Piensa en tus productos de cuidado facial como una necesidad, no un lujo. Elige los más adecuados para ti y considéralos como una inversión en tu propia belleza y salud. Asimismo, usa cosméticos de calidad: si tienes una rutina de maquillaje a diario, piensa muy bien en los productos que utilizas.
  2. Hidrátate cada mañana y cada noche con una buena crema humectante.
  3. Cuídate del Sol con buenos productos de protección solar. El bronceado embellece nuestra piel, pero debemos adquirirlo de forma saludable y gradual.
  4. Duerme lo suficiente. El descanso es la mejor manera de revertir los daños causados por los radicales libres que dan como resultado la oxigenación celular. Cuando el sueño se reduce en calidad o cantidad, el cutis se resiente.
  5. Di “adiós” al estrés. Reserva tiempo para ti, para realizar actividades que te gustan y te relajan. Mantener nuestra mente despejada es saludable y necesario. Además no hay nada más dañino para tu piel que la ansiedad. Relájate, tu piel te lo agradecerá.
  6. Haz ejercicio. Ejercitándonos regularmente, nutrimos nuestra piel con oxígeno, del mismo modo que la sudoración nos ayuda a eliminar toxinas.
  7. Bebe mucha agua. La buena hidratación contribuye directamente a mantener la elasticidad y pureza de tu piel.
  8. Cada quince días exfolia suavemente la piel de tu rostro con una crema exfoliante o con un poco de yogurt natural y azúcar de cristales finos, realizando suaves movimientos circulares sobre tu rostro. Esto te ayudará a eliminar células muertas.
  9. Tres veces por semana, antes de dormir, aplica un poco de pulpa de aloe vera en el contorno de tus ojos y alrededor de tu boca. Esta receta natural ayuda enormemente a prevenir arrugas y marcas pronunciadas de los gestos faciales.
  10. Desmaquíllate. Siempre que te embellezcas con algo de maquillaje, recuerda retirarlo completamente de tu rostro. Si no lo haces, el maquillaje taponará tus poros y favorecerá la aparición de impurezas. 

 

¿Conoces los nutrientes de la belleza?

¿Conoces los nutrientes de la belleza?

Con el verano a la vuelta de la esquina las ganas de broncear nuestro cuerpo aumentan, pero la exposición solar y las altas temperaturas hacen que nuestra piel demande un cuidado específico también desde el interior. La belleza, la juventud y la salud de la epidermis dependen directamente de una alimentación sana y rica en nutrientes antioxidantes; de nada nos servirán los tratamientos estéticos si no cuidamos nuestro organismo.

En primer lugar es necesario conocer bien aquellos alimentos que nos ayudan a obtener un bronceado uniforme, sano y duradero a la vez que protegen nuestra envoltura de los radicales libres. Pero como hasta en las dietas más equilibradas pueden existir determinadas carencias, podemos echar mano de una ayuda extra.

¿Habéis escuchado hablar de la nutricosmética? Ésta consiste en complementos alimenticios provistos de determinados nutrientes específicos que refuerzan nuestra alimentación y nos ayudan no sólo a sentirnos más saludables, sino también a vernos mejor. Y es que, como ya sabemos, lo que bien está, bien parece. Así, los nutrientes que no pueden faltar en nuestro organismo para asegurarnos la belleza y la resistencia de nuestra piel son los betacarotenos, la vitamina C y la vitamina E.

  • Betacarotenos: nuestros grandes aliados a la hora de lograr el bronceado perfecto. Son pigmentos vegetales de coloración amarilla o anaranjada que actúan como filtro natural contra los rayos solares perjudiciales. Están presentes en alimentos como la calabaza, la zanahoria, las espinacas, el tomate, el melocotón, la papaya y los espárragos.
  • Vitamina C: esencial para mantener nuestra piel joven, firme y tersa.  Evita el envejecimiento prematuro del organismo, ya que favorece la síntesis de colágeno.Podemos encontrarla en todos los cítricos, además de en otras frutas como el kiwi y las fresas.
  • Vitamina E: el antioxidante por excelencia. Es la mejor barrera contra el daño causado por los radicales libres que dañan nuestras células y tejidos causando el envejecimiento. Las dosis más elevadas de este nutriente se encuentran en frutos secos como las avellanas, las nueces y las almendras, así como en alimentos de origen vegetal como el germen de trigo y la levadura de cerveza.

Incluye estos nutrientes en tu dieta y comienza ya a disfrutar de todas las ventajas que ofrecen a tu organismo. Éste te mostrará su agradecimiento haciéndote ver resplandeciente.

Porque salud y belleza van de la mano.

 

 

 

 

Nueva línea de tratamientos corporales monitorizados.

Nueva línea de tratamientos corporales monitorizados.

OBJETIVO RENOVACIÓN TOTAL

Nuestra nueva línea de tratamientos corporales personalizados tiene como objetivo ayudarte a lograr el nivel óptimo de BIENESTAR, SALUD y BELLEZA a través de un plan integral y totalmente adaptado a ti.

En el Spa Urbano Arrullos del Agua sabemos que para sentirte bien por fuera es fundamental que estés bien por dentro, y por eso te proponemos una renovación de tu organismo a todos los niveles.

Las tres partes de nuestro tratamiento integral:

  1. A través de las más avanzadas técnicas de estética recibirás un TRATAMIENTO QUE REMODELARÁ TU FIGURA
  2. Para aumentar la efectividad y garantizar la duración de los resultados, diseñaremos un PLAN NUTRICIONAL A TU MEDIDA.
  3. Ambas partes del tratamiento se completan con un PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA en el que contarás con la ayuda continua de un ENTRENADOR PERSONAL.

¿A QUÉ ESPERAS PARA LUCIR POR FIN TODA LA BELLEZA QUE HAY EN TI?

EL TÉ y SUS MÚLTIPLES BENEFICIOS

EL TÉ y SUS MÚLTIPLES BENEFICIOS

El Té que hoy consumimos proviene en su gran mayoría de China Continental, India, Sri Lanka, Taiwán, Japón, Nepal, Australia y Kenia. Es la segunda bebida mas consumida en el mundo después del agua.

Las 4 variedades más conocidas son: El blánco, negro, rojo y verde. Todos ellos provenientes de la misma planta, la Camelia Sinensis. Pero ….

 
… conoces cuáles son los beneficios de cada uno de ellos?

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EL SILENCIO, EL CEREBRO Y TÚ

EL SILENCIO, EL CEREBRO Y TÚ

El silencio y nuestro cerebro

Es sabido que la música es beneficiosa, que influye en muchos  aspectos biológicos y de comportamiento del ser humano. Quizá la influencia más llamativa sea la que ejerce en nuestro cerebro. El estudio y práctica de la música puede modificarlo para conseguir que sus dos hemisferios funcionen con más agilidad e integración, de modo más holístico. No sólo en funciones musicales, sino también en dominios como la memoria o la matemática. Pero…

 Resultado de imagen de ¿sabías que?
… el SILENCIO aporta beneficios a nuestra actividad neuronal, y es necesario para el cerebro?

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¿DORMIR o DESCANSAR?

¿DORMIR o DESCANSAR?

¡Hoy NO me siento guay … NO he dormido bien!

Esta puede ser una frase que hayas pronunciado en más de una ocasión, una sensación que experimentes muchos días. Ahora bien, realmente ¿es eso lo que quieres expresar, o más bien querrías decir: “Hoy NO me siento guay … NO he descansado bien“?

En la mayoría de ocasiones tendemos a hacer sinónimos estos dos términos que a simple vista parecen querer decir lo mismo, pero si nos paramos un segundo a reflexionar, concluimos rápidamente lo siguiente:

“Podemos dormir y no necesariamente descansar, y viceversa, podemos descansar sin necesidad de dormir”.

 

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Belleza masculina y sus cuidados

Belleza masculina y sus cuidados

El concepto

¿Te parecen hermosos estos rostros? Probablemente, la belleza clásica y elegante que desprenden encuentre pocos reproches. No obstante, la experiencia demuestra que las preferencias estéticas son personales, intransferibles y están fuertemente condicionadas por los antecedentes de cada individuo.

A diferencia de lo que algunos puedan pensar, los cánones de belleza no están predeterminados por los genes, sino por cuestiones que pueden tener una mayor influencia, como el canon estético con el que nos bombardean los medios de comunicación, las redes sociales o nuestras amistades.

Si bien es cierto que, sea cual sea nuestro concepto particular de belleza, el paso del tiempo es inexorable para todos (mujeres y hombres), en ningún caso significa que no podamos combatirlo minimizando en la medida de lo posible las huellas que su avance nos va dejando.

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LOS PIES…esos olvidados compañeros

LOS PIES…esos olvidados compañeros

Los pies

Se ha llamado al pie humano “espejo de la salud”. Si contáramos las muchas actividades que podemos hacer gracias a ellos, nos daríamos cuenta de la importancia de dedicar unos minutos a su cuidado.

Tener unos pies sanos no sólo depende del cuidado que les demos en nuestro centro de belleza o podólogo; sino que también factores como la genética o el calzado que utilizamos son determinantes para mantener un adecuado nivel de salubridad en ellos, y por extensión, en nuestro cuerpo en general.

 

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